随着宝宝的成长，仅仅依靠母乳或配方奶已经不能完全满足其营养需求。在这个阶段，引入辅食是帮助宝宝适应各种食物、促进健康成长的重要步骤。下面是一份适合七个月大宝宝的辅食食谱，帮助宝宝逐步过渡到更丰富的饮食。

早餐：燕麦粥 + 水果泥

- 燕麦富含膳食纤维和B族维生素，有助于消化和能量供应。

- 可以选择苹果或香蕉制作成细腻的水果泥，既美味又健康。

午餐：蔬菜泥 + 米粉

- 选择胡萝卜、南瓜等根茎类蔬菜，蒸熟后打成泥状。

- 米粉易于消化吸收，可以为宝宝提供碳水化合物。

下午茶：酸奶 + 小米粥

- 酸奶含有益生菌，有助于调节宝宝肠道健康。

- 小米粥温和易消化，可作为宝宝下午的小点心。

晚餐：鱼肉泥 + 土豆泥

- 鱼肉富含优质蛋白质和DHA，对大脑发育有益。

- 土豆泥软糯香甜，能增加晚餐的口感。

在准备辅食时，请确保食材新鲜，并彻底清洗干净；烹饪过程中尽量减少调味料的使用，保持食物原味。同时，观察宝宝对新食物的反应，逐步引导他们尝试更多种类的食物。希望这份食谱能帮助您的宝宝健康成长！