枸杞是一种营养价值很高的食材，不仅可以提高免疫力，还能改善视力和促进睡眠。那么，如何吃枸杞才能更好地吸收其营养呢？

首先，干吃枸杞是很多人喜欢的方式之一，但要注意适量。每天5-10颗即可，过量食用可能会引起上火。

其次，泡水喝也是常见的方法。将10-20颗枸杞放入热水中浸泡，大约10分钟后饮用，这样能有效提取出枸杞中的营养成分。

此外，可以将枸杞加入粥或汤中一起烹饪。例如，可以在煮粥时加入一些枸杞，不仅增加了口感，还提升了营养价值。

最后，枸杞还可以用来炖肉。例如，与鸡肉一起炖煮，既能增加菜肴的风味，又能提升整体的营养价值。

总之，通过不同的方式食用枸杞，可以让身体更好地吸收其中的营养，从而达到养生保健的效果。记得根据个人体质选择合适的方法哦！💪✨