跳绳和跑步都是很受欢迎的有氧运动方式，它们都能帮助燃烧卡路里，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。那么，究竟哪种运动更有效呢？

首先，让我们来看看跳绳。跳绳是一项全身运动，不仅可以锻炼到腿部肌肉，还能增强心肺功能。根据研究，跳绳每分钟可以消耗大约10-15卡路里，而且只需要一小块空间就可以进行。

再来看跑步，它是一种低冲击的运动，适合各个年龄段的人群。跑步不仅能够提高心肺耐力，还能塑造腿型，减少腿部脂肪。据估计，慢跑一小时大约能消耗400-600卡路里，具体数值取决于个人体重和速度。

综上所述，跳绳和跑步各有千秋。如果你时间有限且希望高效燃脂，可以选择跳绳；如果你喜欢户外活动并且想要提升心肺功能，那么跑步可能是更好的选择。当然，结合两种运动，可能会达到更好的减肥效果哦！🏃‍♂️💃