咳嗽是身体的一种自我保护反应，通常是因为感冒、过敏或其他呼吸道疾病引起的。如果晚上咳嗽影响了睡眠质量，可以尝试一些简单的方法来缓解症状。下面是一些建议，但请记得，如果症状持续或者加重，请及时就医。

🌿 蜂蜜柠檬水：

蜂蜜具有天然的抗菌和镇咳作用，而柠檬富含维生素C，可以帮助增强免疫力。将一勺蜂蜜加入温热的柠檬水中，搅拌均匀后饮用，可以有效缓解咳嗽。

🍵 姜茶：

生姜具有很好的驱寒暖身效果，对于因受凉引起的咳嗽有较好的缓解作用。将几片生姜切片放入热水中煮沸，稍加蜂蜜调味，喝下后能温暖身体，缓解咳嗽。

🥕 多吃蔬菜水果：

富含维生素C和其他抗氧化剂的蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、胡萝卜等，能够帮助提高免疫力，减轻咳嗽的症状。

💤 保持室内空气湿润：

使用加湿器或将一盆水放在暖气旁边，可以增加室内湿度，有助于缓解喉咙干燥引起的咳嗽。

以上方法可以在一定程度上缓解咳嗽症状，但如果咳嗽持续时间较长或伴有其他严重症状时，建议尽快就医，以便得到专业的诊断和治疗。