一、理解中度炎症

中度炎症是身体对损伤或感染的一种正常反应，表现为红肿、疼痛和发热等症状。虽然这表明身体正在努力修复自身，但如果不加以管理，炎症可能会持续存在，甚至导致更严重的健康问题。

二、非药物治疗方法

1. 休息：确保充足的休息，让身体有足够的时间进行自我修复。

2. 冷敷与热敷：根据具体情况使用冷敷或热敷可以减轻疼痛和肿胀。急性期使用冷敷，慢性期则可尝试热敷。

3. 保持水分：多喝水有助于清除体内的毒素，促进恢复。

4. 营养均衡：富含抗氧化剂的食物（如蓝莓、西兰花）可以帮助减少炎症。

三、药物治疗

在医生指导下，可能需要服用抗炎药（如布洛芬）来缓解症状。务必遵循医嘱，不要自行增减剂量。

四、专业咨询

如果症状持续不见好转，或者伴有高烧、剧烈疼痛等严重症状，请及时就医寻求专业帮助。