最近天气湿热，不少朋友都发现自己舌苔变得又厚又腻，这可能是体内湿气重的表现哦！🌿如果你也有类似情况，不妨试试以下方法调理一下：

首先要注意饮食清淡，避免吃太多油腻和生冷食物，比如炸鸡、冰淇淋等，这些都会加重脾胃负担。可以多喝一些红豆薏米水，或者用陈皮泡茶，帮助祛湿健脾。🍵

此外，适当运动也很重要，比如每天坚持半小时瑜伽或散步，既能促进新陈代谢，又能增强体质。记得保持规律作息，早睡早起，让身体有足够的时间修复和调整。

如果舌苔腻的情况持续较久且伴随其他不适症状，建议及时就医检查哦！💪希望大家都能够拥有健康的舌头和身体，一起元气满满地迎接每一天吧！✨