腿抽筋时，补充足够的钙质确实能够帮助缓解症状。不过，在选择钙片之前，了解自己的身体状况和具体需求是非常重要的。以下是一些建议，希望能帮到你：

🔍 了解自己的需求：不同人对钙的需求量不同，根据年龄、性别和健康状况来选择适合自己的钙补充剂。

💊 选择合适的钙片：市面上常见的钙补充剂有碳酸钙和柠檬酸钙两种。碳酸钙需要在胃酸的作用下才能被吸收，而柠檬酸钙则不需要，更适合胃酸分泌不足的人群。

🌿 搭配维生素D：维生素D有助于提高钙的吸收率，因此在选择钙片时，最好挑选那些含有维生素D的产品。

🕒 持续补充：补钙是一个长期的过程，不是一蹴而就的。坚持适量补充，同时保持良好的生活习惯，如适量运动和均衡饮食，才能更好地改善腿抽筋的情况。

记得在开始任何补充剂计划前，咨询医生或营养师的意见，确保所选产品适合你的个人健康状况。希望这些建议对你有所帮助！