喉咙里有异物感咳不出来又咽不下去，这种不适感确实让人感到困扰。当出现这种情况时，首先不要过于紧张，因为过度焦虑可能会加重症状。可以尝试轻轻咳嗽几下，有时候这样可以帮助清除喉咙里的异物感。如果情况没有改善，建议多喝温水，保持喉咙湿润，有助于缓解不适。

此外，避免吸烟和二手烟环境，减少对喉咙的刺激。如果持续存在异物感，最好咨询医生或耳鼻喉科专家，以便进行更详细的检查和诊断。有时候，这可能是由于轻微的炎症或是其他原因造成的，专业的医疗建议会更有帮助。希望这些建议能帮到你，早日恢复舒适！