当感到头晕时，可以尝试以下几种方法来缓解不适：

1. 静坐或平躺 🛋️

首先找一个安全的地方坐下或躺下，避免突然站立导致头晕加剧。

2. 深呼吸 🫧

深呼吸可以帮助身体放松，减轻紧张感。试着慢慢地吸气，然后缓缓地呼出。

3. 补充水分 💧

脱水是引起头晕的常见原因之一。确保喝足够的水，特别是在炎热的天气或运动后。

4. 适当休息 😴

保证充足的睡眠和适当的休息时间，有助于减少因疲劳引起的头晕。

5. 调整饮食 🍽️

避免空腹或暴饮暴食。可以吃一些容易消化的食物，如水果或燕麦。

6. 避免刺激物 🚫

减少咖啡因和酒精摄入，它们可能会加重头晕的症状。

如果头晕持续不退或者伴有其他严重症状，请及时就医。希望这些建议能帮助你快速缓解不适！