🌙 Melatonin褪黑素 | 提高睡眠质量的秘密武器 🌙

在快节奏的生活环境中，我们常常会面临睡眠问题。褪黑素（Melatonin）作为一种天然激素，可以帮助调整我们的生物钟，改善睡眠质量。褪黑素主要由大脑中的松果体分泌，它能帮助我们更快入睡，提高睡眠深度，从而让我们第二天更加精神饱满。

🌈 使用褪黑素时，建议遵循医嘱，根据个人情况调整剂量。长期或不当使用可能会产生副作用，如头晕、恶心等。因此，了解自己的身体状况，并在专业人士指导下合理使用非常重要。

🌙 通过自然的方法改善睡眠环境，比如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度，也有助于提高睡眠质量。褪黑素可以作为辅助手段，但不应成为唯一依赖的解决方案。