最近，很多朋友反映自己经常感到脖子和后脑勺疼。这可能是由于长时间保持不良姿势，比如低头玩手机或对着电脑工作过久。这种疼痛不仅影响日常生活，还可能引发更严重的健康问题。因此，采取一些预防措施非常重要。

首先，定期休息和活动颈部是关键。每工作45分钟至1小时，站起来伸展一下身体，做一些简单的颈部转动动作，可以有效缓解紧张感。其次，调整坐姿也很重要。确保电脑屏幕位于眼睛水平高度，以减少头部前倾的角度。此外，使用支撑性好的椅子，并保持双脚平放在地面上，有助于维持良好的脊柱曲线。

如果疼痛持续存在，建议咨询专业医生进行检查，以免延误治疗。希望这些小贴士能够帮助大家减轻不适，享受健康的生活！💪📚