头发的健康与我们的日常生活习惯息息相关，如果你发现自己开始频繁掉头发，那么就需要从多个方面入手进行调理。首先，保持良好的饮食习惯是基础。确保每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，比如多吃鱼肉、豆类、坚果以及新鲜水果和蔬菜。其次，减少化学处理对头发造成的伤害，避免频繁使用吹风机、卷发棒等高温造型工具。此外，适当的头皮按摩可以促进血液循环，有助于头发健康生长。最后，保证充足的睡眠时间和良好的心态也非常重要，因为压力过大也会导致掉头发加剧。

通过上述方法进行调理，相信你的头发会逐渐恢复健康状态。如果情况没有改善，建议及时就医咨询专业医生的意见。