韧带拉伤后，合理的饮食对于恢复至关重要。首先，需要增加蛋白质的摄入，因为蛋白质是修复组织的关键。鸡肉、鱼肉和豆制品都是优质蛋白的良好来源。记得多喝水，保持身体水分充足，有助于排除体内毒素，加速康复过程。此外，富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃等可以帮助增强免疫力，促进伤口愈合。同时，适量补充含钙丰富的食物如牛奶、豆腐等，可以加强骨骼健康，减少再次受伤的风险。最后，避免食用辛辣刺激性食物，以免加重炎症反应。均衡饮食，配合适当的休息与运动，才能更快恢复！🏃‍♀️💪