上课时打瞌睡是许多学生都会遇到的问题，不仅影响学习效率，还可能让老师觉得你不够认真。这里有几个方法可以帮助你在课堂上保持清醒：

1. 充足的睡眠 😴

- 确保每天晚上都有足够的睡眠时间。成年人通常需要7-9小时的睡眠。

2. 合理的饮食 🥗

- 避免吃太多油腻或高糖的食物，这会让你感到更加疲倦。选择一些富含蛋白质和纤维的食物，比如坚果或者水果。

3. 适当的运动 🏃‍♂️

- 在课前做一些简单的拉伸运动，可以帮助你的身体放松，提高注意力。

4. 积极参与 👂

- 尽量参与课堂讨论，回答问题，这样可以让你的大脑保持活跃状态。

5. 改变坐姿 🪑

- 保持正确的坐姿，并且偶尔变换姿势，避免长时间保持同一姿势导致血液循环不畅。

6. 保持水分 💧

- 随身携带水瓶，定时喝水，保持身体水分充足。

希望这些小技巧能帮助你在课堂上保持清醒，更好地吸收知识！