晚餐是一天中非常重要的一餐，但有些食物可能会影响你的睡眠质量。为了避免夜间辗转反侧，这里列出了一些睡前不宜摄入的食物：

🍎 苹果：虽然苹果富含纤维和维生素，但其含有的果糖成分可能会让你在夜间感到不适。

🥤 碳酸饮料：碳酸饮料中的咖啡因和糖分会刺激神经系统，导致难以入睡。

🧀 奶酪：某些类型的奶酪含有较高的脂肪和盐分，这可能导致消化不良，影响睡眠。

☕ 咖啡：众所周知，咖啡因是提神醒脑的利器，但晚上喝咖啡会让你的大脑保持兴奋状态，难以入眠。

🌶️ 辛辣食物：辛辣食物会刺激胃部，引发胃酸倒流，从而影响睡眠质量。

选择合适的晚餐可以帮助你获得更好的睡眠，希望以上建议能帮助你拥有一个舒适的夜晚！😴🌙