月经结束后，许多女性希望促进排卵，以提高受孕几率。以下是一些有助于促排卵的食物推荐：

全谷物食品 🌾：

全谷物富含纤维和维生素B群，可以帮助调节激素水平，从而促进排卵。例如燕麦、糙米和藜麦都是不错的选择。

2. 坚果和种子🥜🌰：

坚果和种子含有丰富的欧米伽-3脂肪酸、维生素E和其他抗氧化剂，这些都有助于提高生育能力。亚麻籽、核桃和南瓜籽是很好的选择。

3. 绿叶蔬菜🥗：

绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝等富含铁质和叶酸，这些都是支持生殖健康的重要营养素。它们还能帮助维持正常的月经周期。

4. 蛋白质来源🍗：

优质的蛋白质来源如瘦肉、鱼、豆类和豆腐可以提供必需氨基酸，有助于激素平衡。三文鱼和鸡胸肉是非常好的选择。

5. 水果🍎：

某些水果如草莓和橙子富含维生素C，可以增强免疫系统，并可能间接帮助调节激素水平。但是要注意适量，因为某些水果含糖量较高。

通过均衡饮食和适当的营养补充，你可以为身体创造一个更有利于排卵的环境。当然，如果有任何疑问或需要个性化的建议，最好咨询专业的医疗人员。祝你好运！🍀