一、原因分析🔍

长智齿时，牙龈肿痛可能是由于智齿生长位置不正导致的，如阻生齿或部分萌出。这种情况下，牙龈容易受到细菌侵袭，引发炎症和疼痛。

二、缓解方法💊

口腔卫生清洁漱口水

使用含氟漱口水可以帮助减少口腔内的细菌数量，减轻牙龈肿痛的症状。建议每日使用2-3次，每次使用前先用温水漱口，以增强效果。

2. 冷敷消肿

使用冰袋包裹在干净的布料中，然后轻轻敷在脸颊外部肿痛区域，每次敷15分钟，间隔15分钟后再次敷用，可以有效缓解肿痛和消肿。

3. 避免刺激性食物

避免食用过硬、过热或辛辣的食物，以免加重牙龈的不适感。建议选择软食和流质食物，如粥、汤等，既营养又不会对牙龈造成额外的压力。

4. 及时就医

如果症状持续不见好转或者加剧，应该尽快就医，寻求专业牙医的帮助。可能需要通过拍X光片来确定智齿的具体情况，并根据实际情况采取拔除或其他治疗措施。