🧘‍♀️ 减肚子赘肉简单瑜伽 🧘‍♀️✨

想要拥有平坦的小腹吗？试试这些简单的瑜伽动作吧！瑜伽不仅可以帮助你放松心情，还能有效燃烧腹部脂肪。下面是一些适合初学者的动作，跟着做起来吧！

1. 船式 (Boat Pose) 🚤

- 坐在地上，双腿弯曲，双脚平放于地面。

- 慢慢抬起双腿，使身体形成V字形。

- 双手向前伸直，保持平衡。

2. 眼镜蛇式 (Cobra Pose) 🐍

- 俯卧，双手放在肩膀下方。

- 吸气时，用背部力量慢慢抬起上身。

- 注意保持颈部放松，避免过度用力。

3. 下犬式 (Downward-Facing Dog) 🐶

- 四肢着地，手腕位于肩下方，膝盖位于髋关节下方。

- 抬起臀部，使身体呈倒V形。

- 脚跟尽量贴近地面，感受脊柱和腿部的拉伸。

坚持练习这些瑜伽动作，不仅能帮助你减掉腹部脂肪，还能提升整体的身体柔韧性和力量。记得每次练习前后做好热身和放松哦！💪

希望这篇内容对你有帮助，记得每天都要加油哦！🌟