三九贴和三伏贴是传统中医里非常受欢迎的养生方法之一，尤其受到中老年人的喜爱。三九贴通常是在每年最冷的三个九天期间进行，而三伏贴则是在一年中最热的三个伏天期间使用。这两种贴敷疗法都主张通过特定的草药配方，帮助身体驱寒除湿或散热解暑，从而达到保健的效果。

很多人表示，这些贴敷疗法确实能够缓解关节疼痛、增强免疫力以及改善体质。但是，其效果因人而异，并且需要长期坚持才能看到明显的变化。因此，如果你考虑尝试三九贴或三伏贴，请先咨询专业的中医师，确保它们适合你的体质和健康状况。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、均衡饮食等，也是维持健康的重要因素。