功效：

桑葚，这种小巧玲珑的紫色果实，不仅外观诱人，而且营养价值极高。它富含维生素C和多种矿物质，能够增强人体免疫力，促进消化。同时，桑葚中的抗氧化成分如花青素，能有效抵抗自由基，减缓衰老过程，保护视力，对心血管疾病也有一定的预防作用。此外，桑葚还具有良好的镇静安神效果，适合压力大的现代人食用。

副作用：

尽管桑葚好处多多，但过量食用也可能带来一些副作用。首先，桑葚性寒，脾胃虚寒者应适量食用，以免引起腹泻或腹痛。其次，桑葚中含有一定量的草酸，过多摄入可能影响钙质吸收，长期大量食用可能导致肾结石。最后，过敏体质的人群在初次尝试时应小心，观察是否会出现皮肤瘙痒、红肿等过敏反应。

总之，桑葚是一种营养价值高且美味可口的水果，适量食用可以为健康加分，但了解其潜在的副作用也非常重要，以确保安全享受这份自然的馈赠。