在青春期，身高增长是一个非常重要的话题，尤其是在青少年时期。要想在这个阶段长得更高，以下几个建议或许能帮到你：

1. 均衡饮食🍎🍗：

- 确保摄入足够的蛋白质，它对骨骼和肌肉的生长至关重要。

- 同时不要忘记蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，有助于身体发育。

2. 充足睡眠💤：

- 每晚至少睡8小时，因为人体在睡眠中分泌生长激素，这对身高增长非常关键。

3. 定期运动🏃‍♂️：

- 进行一些拉伸和跳跃运动，如篮球、游泳或跳绳，可以促进骨骼生长。

4. 保持良好姿势📚：

- 避免长时间低头玩手机或电脑，这会影响脊柱的正常发育。

5. 补充营养品💊：

- 在医生的指导下，可以考虑补充钙片和维生素D，以支持骨骼健康。

通过这些方法，相信你的身高会有明显的提升！记得持之以恒哦！💪🌟