☕️ 咖啡的坏处 🍵

喝咖啡已经成为了许多人的日常习惯，但是你知道吗？过量饮用咖啡可能带来一些不良影响。首先，咖啡因会导致心跳加速和血压升高，长期大量饮用可能会增加心脏病的风险。其次，咖啡因还会影响睡眠质量，导致失眠或睡眠不足。此外，咖啡中的酸性物质可能刺激胃黏膜，引起胃部不适，特别是对于有胃病的人来说更是如此。

🌿 如何适度饮用 🍵

为了享受咖啡的同时减少其负面影响，建议每天摄入的咖啡因不超过400毫克（大约相当于4杯咖啡）。选择低咖啡因或无咖啡因的咖啡也是一个不错的选择。另外，避免在下午晚些时候饮用咖啡，以免影响夜间睡眠。最后，注意饮食搭配，可以适量加入牛奶或植物奶来中和咖啡的酸性，保护胃部健康。

通过合理饮用咖啡，你仍然可以享受到它带来的愉悦感，同时减少潜在的健康风险。