下巴和额头长痘痘可能是由多种因素引起的，需要我们深入了解才能找到合适的解决方法。首先，荷尔蒙变化是导致痘痘的一个常见原因，特别是在青春期或月经周期前后。此时，体内荷尔蒙水平的变化会刺激皮脂腺分泌过多油脂，从而堵塞毛孔，形成痘痘。

饮食习惯也是不可忽视的因素之一。高糖、高脂肪的食物容易引起血糖波动，促使皮肤分泌更多油脂。此外，缺乏足够的水分摄入和纤维素也会使身体内部环境失衡，影响皮肤健康。

压力过大时，人体会释放一种叫做皮质醇的激素，这同样会导致皮脂腺过度活跃，增加长痘的风险。因此，保持良好的心态，适当放松自己对预防痘痘也很重要。

最后，不良的生活习惯如熬夜、不彻底清洁面部等都会加重皮肤问题。养成良好的作息规律，定期进行深层清洁，并选择适合自己肤质的护肤品，可以有效减少痘痘的发生。