👀 今天我们要来聊聊如何通过简单的 眼睛保健操 来保护我们的视力！长时间盯着电脑屏幕或是手机，会让眼睛感到疲劳和干涩。为了缓解这些问题，不妨试试下面这些简单的眼部运动吧！

🧘‍♀️ 第一步：眼球转动

- 慢慢地向上看，然后向下看。

- 向左看，再向右看。

- 尝试以顺时针方向画圈，然后再逆时针方向画圈。

🌈 第二步：眨眼练习

- 快速眨眼睛十次，然后闭眼休息几秒钟。

- 这样可以刺激泪腺分泌泪水，让眼睛保持湿润。

🧘‍♂️ 第三步：远眺放松

- 看着远处的一个点，尽量保持目光聚焦在那一点上。

- 维持这个状态大约10秒钟，然后回到正常阅读或工作的距离。

🌞 第四步：热敷

- 使用温热的毛巾轻轻敷在眼睛上。

- 这有助于促进血液循环，减轻眼部疲劳。

记得每天坚持做几次这样的眼睛保健操，这样不仅能有效预防近视加深，还能让眼睛更加明亮有神哦！💪

眼睛保健 预防近视 日常护眼