如果你发现自己配的眼镜度数过高，导致视物不适或出现眼疲劳等问题，可以尝试以下几个步骤来调整：

及时就医 👩‍⚕️

首先，应该尽快预约眼科医生进行检查。专业的眼科医生会根据你的实际情况重新测量眼睛的屈光状态，并给出合适的建议。

2. 调整习惯 🕶️

在等待看医生的过程中，尽量减少长时间使用电子设备的时间，每隔一段时间就让眼睛休息一下，远眺放松眼部肌肉。

3. 沟通反馈 📞

如果你已经去看过医生并且得到了新的眼镜，但依然感觉不适，请及时联系为你验光和制作眼镜的专业人员，表达你的感受并请求进一步的帮助或调整。

4. 保持耐心 ✨

眼睛适应新眼镜可能需要一定时间，刚开始佩戴时可能会有些许不适应，但如果持续感到不适，则应立即寻求专业意见。

记住，保护好自己的视力非常重要，不要忽视任何可能导致视力下降的因素。希望这些建议对你有所帮助！