苹果是一种非常营养丰富的水果，一天中吃苹果的最佳时间主要取决于个人的身体情况和需求，但也有一些普遍的建议。

1. 早上：早晨空腹时，可以适量地吃一个苹果，有助于清洁口腔、提神醒脑、促进胃肠道蠕动、预防胆结石等。这是因为早上人的机体需要补充营养和能量，而苹果中的糖分可以为身体提供所需的能量。

2. 饭前半小时：饭前半小时吃一个苹果有助于增强饱腹感，减少进餐时的食物摄入量，有助于控制饮食和减肥。同时，苹果中的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，帮助消化。

3. 两餐之间：对于想要控制体重的人来说，可以选择在午餐和晚餐之间吃苹果，这样有助于补充能量和减少下一餐的食量。此外，饭后一小时也可以适量吃苹果，有助于消化食物和平衡血糖。

总的来说，一天中任何时间都可以吃苹果，但要根据个人的需求和身体情况选择合适的时间。不过需要注意，避免在睡前吃苹果，因为这样可能会造成饱腹感增加，从而影响睡眠质量。此外，对于有胃肠道疾病的人，建议在餐后半小时吃苹果，以免空腹吃苹果对胃肠道造成刺激。无论在哪个时间段吃苹果，都要适量食用，不要过量食用。