减肥的人一天应摄入的热量因人而异，需要考虑多个因素，如个人体重、活动量等。

一般来说，成年人每日的基础代谢率（BMR）大约在1400\~1800大卡之间。

但在减肥期间，每日摄入的热量应适当低于这一数值。

为了确保健康减肥，每餐热量摄入建议如下：早餐约摄入热量的三分之一，如摄入鸡蛋、燕麦等蛋白质丰富的食物；午餐可适当增加碳水化合物的摄入，减少油脂的过量摄入；晚餐以清淡饮食为主，可以多吃蔬菜和水果。

减肥的人应根据体重、生活方式等因素综合判断来确定每天的热量摄入量。

通常推荐在医生或营养师指导下确定适当的能量摄入水平。

如果在减肥过程中发现自己的减肥效果不明显或出现身体不适等情况，建议及时寻求专业人士的建议和指导。

同时也要注意避免过度节食或不合理的饮食搭配等不当方式带来的不良影响。

总之，减肥期间的热量摄入应根据个人情况而定，同时要注意均衡饮食和适度的运动。