脚扭了，要想快速恢复，需要采取一系列综合措施，包括休息、冷敷、压迫、抬高受伤部位、药物治疗和物理治疗等。

1. 休息：脚扭伤后，首要任务是休息，避免受伤部位再次受到损伤。避免过度活动和剧烈运动，以免加重伤势。

2. 冷敷：在扭伤后的48小时内，可以冰袋进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。每隔几小时冷敷一次，每次持续15-20分钟。

3. 压迫：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行压迫包扎，以减少肿胀和出血。

4. 抬高受伤部位：在休息时，尽量将受伤脚抬高，以减轻肿胀。

5. 药物治疗：在医生的指导下，可以使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药来缓解炎症和疼痛。如有必要，可使用抗生素预防感染。

6. 物理治疗：热敷、按摩等物理治疗方法在扭伤后的48小时后进行，有助于促进血液循环和恢复。

7. 饮食调理：增加营养摄入，特别是蛋白质和维生素，有助于加速恢复。

8. 寻求专业医疗帮助：如果扭伤严重，如出现明显肿胀、疼痛、畸形或无法行走等情况，应及时就医。医生会根据情况给予专业治疗，如手术治疗等。

此外，为了避免在恢复过程中再次受伤，需要注意一些事项。首先，避免过早恢复正常活动，应在疼痛完全消失后再逐渐恢复正常步态。其次，注意穿着舒适的鞋子，避免穿高跟鞋或不合适鞋子。最后，加强脚踝周围肌肉和韧带的锻炼，以提高脚踝的稳定性。

总之，脚扭伤后要想快速恢复，需要采取综合治疗措施，并遵循医生的建议和指导。每个人的恢复速度可能有所不同，因此要有耐心和信心。

脚扭了怎么办才能快快好起来

如果脚扭了，快速恢复的方法主要包括以下几个步骤：

1. 休息与制动：扭伤后，应停止活动，避免负重和行走，以减少对受伤部位的进一步损伤。可以使用绷带或支撑物对受伤部位进行固定，以减轻疼痛和肿胀。

2. 冰敷：在扭伤后48小时内，可以使用冰袋进行冰敷，每次敷20分钟左右，有助于减轻肿胀和疼痛。

3. 抬高受伤部位：在休息时，尽量将受伤脚抬高，以减轻肿胀和不适感。

4. 药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。但请务必遵循药物的使用说明和剂量。

5. 寻求医疗帮助：如果扭伤后疼痛剧烈、肿胀严重或无法行走，请立即就医。此外，如果扭伤后出现关节不稳定、畸形等情况，也应及时就医，以排除骨折、关节脱位等严重情况。

6. 物理治疗：在扭伤恢复过程中，可以进行适当的物理治疗，如热敷、按摩等，以促进血液循环和恢复。

7. 饮食调理：增加蛋白质的摄入，如肉、鱼、蛋等，有助于伤口愈合和恢复。同时，保持充足的水分摄入也有助于身体康复。

请注意，每个人的恢复情况可能会有所不同。在恢复过程中，要遵循医生的建议，逐步进行康复训练。如果扭伤后疼痛、肿胀等症状持续不减或加重，请及时就医。