以下是一些含钙高的食物：

1. 奶类：例如牛奶、酸奶、奶酪等，奶类食物不仅富含钙质，同时也含有维生素D等多种营养成分，有助于促进钙的吸收。

2. 豆制品：如豆腐、豆腐干等，豆制品是植物性食物中含钙量较高的食品。

3. 海产品：像海带、虾皮等海产品含有丰富的钙质。此外，鱼类骨头熬制的汤也含有丰富的钙质。

4. 坚果类：像杏仁、核桃等坚果食物也含有丰富的钙质。

5. 蔬菜类：部分蔬菜如菠菜、卷心菜等绿叶蔬菜也含有较高的钙元素。

如需补钙，可以根据自身的饮食习惯选择相应的食物进行补充。如果有特殊的钙需求或者情况，建议咨询医生或营养师的建议。

哪些食物含钙高

以下是一些含钙高的食物：

1. 奶类：主要包括鲜奶、奶粉以及酸奶。奶类食物不仅富含钙，同时也含有较多的维生素D，有助于人体更好地吸收钙。

2. 豆制品：如大豆、豆腐、豆浆等。豆制品富含植物钙，是天然的钙来源。同时，它们还含有优质蛋白质和其他营养成分。

3. 海产品：如海带、虾皮等含有丰富的钙质，同时还含有其他矿物质和微量元素。此外，一些深海鱼类如三文鱼等也含有丰富的钙。

4. 坚果类：如榛子、杏仁等坚果类食物也含有丰富的钙质。这些食物的钙含量较高，同时还具有丰富的维生素和膳食纤维等营养素。

5. 绿叶蔬菜：例如菠菜、小油菜等含钙量相对较高，这些蔬菜还含有其他有益于人体健康的营养素，如维生素和矿物质等。

6. 鸡蛋：鸡蛋壳的钙质含量极高，虽然鸡蛋本身的钙含量不如牛奶多，但其含有的维生素D有助于人体更好地吸收钙。鸡蛋还是优质蛋白质的来源，可以全方位为身体提供营养。此外，还有一些肉类和动物内脏如猪肝等也含有一定量的钙质。

请注意，虽然这些食物富含钙质，但每个人的体质不同，钙的需求和吸收也会有所不同。如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。