仰卧起坐起不来的原因
发布时间：2025-05-02 01:07:46来源：
【仰卧起坐起不来的原因】仰卧起坐是常见的核心训练动作，但很多人在做时会遇到“起不来”的问题。以下是常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 核心力量不足 | 腹部肌肉无力，无法支撑身体抬起 |
| 力量分配不当 | 过度依赖颈部或手臂发力，导致动作困难 |
| 腰部代偿 | 腰部用力过多，影响正常动作模式 |
| 柔韧性差 | 腿部或髋部僵硬，限制动作幅度 |
| 动作不标准 | 背部未贴地或抬升角度不正确 |
建议通过加强核心训练、调整动作姿势、提升柔韧性来改善。坚持练习，逐步提高动作质量。
以上就是【仰卧起坐起不来的原因】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
