仰卧起坐锻炼什么部位
发布时间：2025-05-02 00:48:25来源：
【仰卧起坐锻炼什么部位】仰卧起坐是一种常见的核心训练动作，主要锻炼腹部肌肉。它不仅能增强腹肌力量，还能提升身体稳定性。
总结：
仰卧起坐主要锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌，同时对腰背肌群也有一定的激活作用。
表格：
| 肌肉部位 | 作用说明 |
| 腹直肌 | 主要负责卷腹动作 |
| 腹外斜肌 | 协助躯干旋转和侧弯 |
| 腹内斜肌 | 稳定躯干，辅助呼吸 |
| 腰背肌群 | 提供支撑，保持身体平衡 |
通过规律练习，仰卧起坐有助于改善体态、增强核心力量，并提升日常活动的耐力。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
