月经周期和经期时长因人而异，通常来说，女性的月经周期为21到35天，而经期持续时间为3到7天。如果经期超过7天或少于2天，建议及时咨询医生。月经期间，身体会排出子宫内膜，这是正常的生理现象。保持良好的卫生习惯非常重要，比如每天更换卫生巾或使用卫生棉条，并注意饮食清淡，避免辛辣刺激的食物。

此外，经期可能会伴随一些不适症状，如腹痛、疲劳等。可以通过热敷腹部、适当运动或饮用红糖水来缓解不适。如果疼痛严重，可以考虑服用止痛药，但需遵医嘱。记得多喝水，保持身体水分充足，同时保证充足的休息时间。🌸

如果你发现自己的月经周期或经血量突然发生变化，可能是身体发出的信号，需要引起重视哦！💡