花生是一种深受大家喜爱的小零食，无论是直接食用还是作为烹饪配料都非常受欢迎。但很多人担心花生的热量问题，害怕吃多了会导致体重增加。那么，花生到底热量高不高呢？

花生的热量确实不算低，每100克大约含有580大卡左右的能量，属于高热量食物之一。但这并不意味着不能吃，关键在于适量！花生富含健康的不饱和脂肪酸、蛋白质以及多种维生素和矿物质，对心脏健康和大脑功能都有益处。只要控制好摄入量，比如每天一小把（约30克），就能享受它的美味而不必过于担心。

如果你正在减脂或者控制体重，可以将花生替代部分高糖、高加工食品，这样既能满足嘴馋又能补充营养哦！剥一颗花生米放入口中，细细品味那独特的香气吧～🥜😋