【运动处方四要素的核心是】运动处方是根据个人健康状况和运动目标，科学制定的锻炼方案。其核心在于个体化，即根据每个人的身体条件、健康状况和运动需求，量身定制适合的运动方式。
以下是运动处方四要素的核心
| 四要素 | 核心内容 |
| 运动类型 | 根据目标选择有氧、力量或柔韧性训练 |
| 运动强度 | 依据心率或主观疲劳感控制强度 |
| 运动时间 | 每次锻炼的持续时间 |
| 运动频率 | 每周进行的次数 |
综上，运动处方四要素的核心在于科学性与个性化，确保运动安全有效，帮助实现健康目标。
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