一、引言

随着生活节奏加快和饮食习惯的变化，越来越多的人开始注重养生保健。滋阴补肾汤作为一道经典的中医食疗方，不仅味道鲜美，还能帮助改善身体虚弱、腰膝酸软等问题。今天就教大家如何在家轻松制作这道养生佳品！

二、所需食材

准备以下材料：猪骨或鸡骨架500克、枸杞10克、红枣6颗、山药一段（约150克）、莲子15颗、生姜几片。这些食材搭配起来既能滋阴又能补肾，非常适合秋冬季节饮用。

三、制作步骤

1. 将猪骨或鸡骨架焯水去血沫，洗净备用；

2. 山药削皮切块，红枣和枸杞提前泡发；

3. 在锅中加入足量清水，放入猪骨、姜片，大火煮沸后转小火慢炖1小时；

4. 加入山药、红枣、莲子继续炖煮30分钟；

5. 最后放入枸杞，再煮5分钟即可关火调味。

四、食用建议

这款汤清淡不油腻，适合早晚饮用。如果想要增加口感，可以适当添加一些蔬菜或豆腐。长期坚持饮用，不仅能强身健体，还能提升免疫力哦！💪✨

🌟小贴士：记得选择新鲜的食材，这样才能更好地发挥滋补效果！