牛奶是一种营养丰富的饮品，被誉为“白色血液”。它含有丰富的蛋白质、钙质和多种维生素，对人体健康有着诸多益处。每天一杯牛奶不仅能帮助骨骼和牙齿更坚固，还能提高免疫力，预防骨质疏松症。此外，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，适合在晚上饮用以改善睡眠质量。对于儿童来说，牛奶更是成长发育不可或缺的营养来源。不过，喝牛奶也要适量，避免过量导致消化不良。如果你是乳糖不耐受者，可以选择低乳糖或无乳糖牛奶，同样能享受其营养价值。总之，牛奶是生活中简单又健康的饮食选择之一。🥛💖

牛奶 健康生活 营养补充