👀 保持正确用眼姿势

日常生活中，保持正确的坐姿和屏幕距离非常重要！使用电脑或手机时，屏幕应位于眼睛水平线稍下方的位置，距离大约为50-70厘米。每隔20分钟远眺20秒，让眼睛得到放松，这被称为“20-20-20”法则。

💡 合理安排光线

避免在昏暗环境中长时间用眼，确保室内光线柔和且均匀。阅读或书写时，光线应从背后照射过来，减少眩光对眼睛的影响。

🌱 饮食护眼小助手

多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、蓝莓、坚果等，这些食物有助于增强眼部健康。同时，多喝水保持身体水分充足，也能间接呵护双眼。

💤 规律作息不可少

保证每天7-8小时的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。此外，定期进行眼保健操，促进眼部血液循环，缓解疲劳。

通过以上方法，我们可以更好地保护视力，让双眼更加明亮有神哦！💖