血糖高吃什么水果
发布时间：2025-04-02 15:05:42来源：
【血糖高吃什么水果】血糖偏高的人在选择水果时需格外注意，应优先选择低糖、高纤维的品种。以下是一些适合血糖高人群食用的水果及其特点：
| 水果名称 | 含糖量（克/100克） | 升糖指数（GI） | 建议食用量 |
| 苹果 | 10 | 36 | 每天1个 |
| 梨 | 9 | 36 | 每天1个 |
| 蓝莓 | 7 | 40 | 每天一小把 |
| 猕猴桃 | 10 | 52 | 每天1个 |
| 柑橘 | 8 | 43 | 每天1个 |
建议避免高糖水果如葡萄、荔枝、榴莲等。同时，控制摄入量并搭配蛋白质或膳食纤维，有助于稳定血糖水平。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
