血糖高吃哪6种水果
发布时间：2025-04-02 14:53:34来源：
【血糖高吃哪6种水果】对于血糖偏高的人群，选择合适的水果非常重要。以下是6种适合血糖高人群食用的水果，并附上它们的升糖指数（GI）和建议摄入量：
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 建议摄入量 |
| 苹果 | 36 | 每天1个 |
| 梨 | 36 | 每天1个 |
| 蓝莓 | 40 | 每天一小把 |
| 猕猴桃 | 52 | 每天1个 |
| 柑橘 | 43 | 每天1个 |
| 石榴 | 30 | 每天适量 |
这些水果含糖量较低，且富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于稳定血糖水平。建议在两餐之间食用，避免空腹或过量摄入。
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