📍 感到胸闷憋气时，先别慌！

当出现胸闷憋气的情况时，首先要保持冷静，避免过度紧张加重症状。试着深呼吸几次，用鼻子缓慢吸气，再通过嘴巴慢慢呼出，帮助放松身体和舒缓情绪。如果条件允许，可以尝试坐下来或半躺姿势，减少身体负担。

💡 快速缓解小技巧

1️⃣ 调整呼吸节奏，专注于平稳的深呼吸。

2️⃣ 适当开窗通风，确保空气流通，增加氧气供应。

3️⃣ 如果身边有热水袋或热毛巾，敷在胸口处能促进血液循环，缓解不适感。

⚠️ 重要提醒

若症状持续超过5分钟，或者伴随剧烈疼痛、头晕等症状，请立即就医检查，排除潜在疾病风险。平时注意规律作息、适度运动，增强体质才是根本之策哦！💪💨