加班党、追剧迷们注意啦！经常熬夜不仅伤身体，还容易让人看起来疲惫不堪👀。不过，只要饮食搭配得当，也能把熬夜的伤害降到最低哦！以下是一些熬夜时的营养小建议：

首先，多吃富含维生素C的食物🍊🍋，比如橙子、柠檬和猕猴桃。维生素C不仅能增强免疫力，还能帮助皮肤抗氧化，让你熬夜后依然光彩照人。其次，坚果类食物🌰🥜是熬夜的好伙伴，它们含有丰富的蛋白质和健康脂肪，可以提供持久的能量，同时保护大脑功能。

此外，别忘了补充一些温热的饮品🍵☕，比如枸杞红枣茶或热牛奶。这些饮品既能暖胃，又能缓解疲劳。最后，熬夜后记得补充优质蛋白🍗🍳，比如鸡蛋、鱼肉等，有助于修复身体消耗。

记住，健康的生活方式才是最美的秘诀🌟！坚持合理饮食+规律作息，才能让熬夜不再是负担哦～