香瓜子吃了有什么好处和坏处
发布时间：2025-03-05 03:25:37来源：
【香瓜子吃了有什么好处和坏处】香瓜子是一种常见的零食，适量食用对身体有一定益处，但过量则可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 补充蛋白质 | 高热量，易导致肥胖 |
| 富含不饱和脂肪酸 | 含盐量高，可能引发高血压 |
| 含有维生素E | 增加消化负担，引起腹胀 |
| 有助于心血管健康 | 过量食用可能引发上火 |
建议每天食用量不超过30克，选择无添加或低盐产品更健康。香瓜子虽好，但不宜长期大量食用，合理搭配饮食才是关键。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
