👩‍⚕️ 更年期是什么时候？如何平稳度过？

随着年龄的增长，女性身体会经历许多变化，其中更年期是不可避免的一部分。通常来说，更年期发生在45岁至55岁之间，但这个时期因人而异。它标志着卵巢功能逐渐减退，直至完全停止排卵的过程。

对于很多女性而言，更年期可能带来一系列不适症状，如热潮红、情绪波动、睡眠障碍等。因此，了解如何平稳度过这一阶段非常重要：

1. 健康饮食🍎：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物。

2. 规律运动💪：适量的运动可以帮助缓解更年期症状，比如散步、瑜伽或游泳。

3. 充足睡眠😴：保持良好的睡眠习惯有助于调节体内激素水平，改善情绪。

4. 心理支持💬：与家人朋友交流感受，必要时寻求专业心理咨询。

通过这些方法，可以更好地应对更年期带来的挑战，享受更加健康、积极的生活。