维生素e有哪些食物和水果
发布时间：2025-02-22 23:11:01来源：
【维生素e有哪些食物和水果】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。日常饮食中，许多食物和水果都富含维生素E。以下是一些常见来源：
总结：
维生素E主要存在于植物油、坚果、绿叶蔬菜和部分水果中。适量摄入有助于维持健康。
| 食物/水果 | 维生素E含量（mg/100g） |
| 花生 | 26.4 |
| 橄榄油 | 15.8 |
| 菠菜 | 7.9 |
| 牛油果 | 6.2 |
| 杏仁 | 30.4 |
| 红薯 | 1.2 |
| 鳄梨 | 2.0 |
建议根据个人需求合理搭配膳食，以获取足够的维生素E。
以上就是【维生素e有哪些食物和水果】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
