五谷杂粮粥配方
发布时间：2025-02-27 01:42:49来源：
【五谷杂粮粥配方】五谷杂粮粥营养丰富，适合日常养生。以下为常见搭配及做法总结：
| 材料 | 用量（克） | 功效说明 |
| 大米 | 50 | 基础主料，易消化 |
| 小米 | 30 | 养胃、补中益气 |
| 红豆 | 20 | 补血、利水 |
| 红枣 | 10 | 补气养颜 |
| 薏米 | 20 | 健脾祛湿 |
| 燕麦片 | 15 | 降脂、增加饱腹感 |
| 枸杞 | 5 | 明目、增强免疫力 |
制作方法：将所有材料洗净后加水煮沸，小火慢熬1小时以上，至粥稠软即可。可根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜调味。
此粥适合早餐或晚餐食用，有助于调节肠胃功能，增强体质。
以上就是【五谷杂粮粥配方】相关内容，希望对您有所帮助。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
