五谷杂粮粥配方
发布时间：2025-02-27 01:41:50来源：
【五谷杂粮粥配方】五谷杂粮粥是一种营养丰富、易于消化的健康食品，适合早餐或晚餐食用。以下是常见的五谷杂粮粥配方总结：
| 成分 | 用量（克） | 功效说明 |
| 大米 | 50 | 提供基础能量 |
| 小米 | 30 | 养胃、助消化 |
| 红豆 | 20 | 补血、利尿 |
| 红枣 | 10 | 补气养颜 |
| 薏米 | 20 | 健脾祛湿 |
| 黑米 | 20 | 补肾、抗氧化 |
| 枸杞 | 5 | 明目、增强免疫力 |
可根据个人口味和需求调整比例，如加入南瓜、山药等增加口感与营养。煮制时建议先将杂粮浸泡1小时，再加水熬煮至软烂。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
