五谷杂粮有什么功效与作用
发布时间：2025-02-27 01:37:07来源：
【五谷杂粮有什么功效与作用】五谷杂粮是日常饮食中重要的组成部分，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它们不仅能提供能量，还能帮助调节身体机能，预防多种疾病。
| 五谷杂粮 | 功效与作用 |
| 小米 | 养胃、安神、促进消化 |
| 红豆 | 利水消肿、补血养颜 |
| 燕麦 | 降低胆固醇、控制血糖 |
| 糙米 | 改善便秘、增强饱腹感 |
| 黑米 | 补肾益气、延缓衰老 |
合理摄入五谷杂粮，有助于维持身体健康，提升免疫力。建议日常饮食中适当搭配不同种类的杂粮，以达到营养均衡的效果。
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