五谷杂粮有哪些五谷杂粮是什么
发布时间：2025-02-27 01:36:09来源：
【五谷杂粮有哪些五谷杂粮是什么】五谷杂粮是人们日常饮食中常见的谷物类食物，具有丰富的营养和健康价值。传统上，“五谷”通常指稻、黍、稷、麦、菽，而“杂粮”则泛指除五谷以外的其他谷物和豆类。
以下是对常见五谷杂粮的总结：
| 类别 | 常见种类 |
| 五谷 | 稻（大米）、黍（黄米）、稷（小米）、麦（小麦）、菽（大豆） |
| 杂粮 | 玉米、高粱、燕麦、荞麦、绿豆、红豆、黑豆、薏米等 |
这些食物富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，有助于促进消化、增强体质。合理搭配五谷杂粮，有助于均衡饮食，提升整体健康水平。
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