五谷杂粮有哪些功效
发布时间：2025-02-27 01:35:53来源：
【五谷杂粮有哪些功效】五谷杂粮是日常饮食中重要的组成部分，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它们不仅提供能量，还能帮助调节身体机能，预防疾病。
| 五谷杂粮 | 功效 |
| 小米 | 养胃、安神、促进消化 |
| 红豆 | 利水消肿、清热解毒 |
| 燕麦 | 降血脂、控血糖、增强饱腹感 |
| 玉米 | 保护视力、促进肠道健康 |
| 薏米 | 健脾祛湿、美容养颜 |
适量摄入五谷杂粮，有助于改善饮食结构，提升整体健康水平。建议日常饮食中多样化搭配，以发挥最佳营养效果。
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