五谷杂粮的功效有哪些
发布时间：2025-02-27 01:07:54来源：
【五谷杂粮的功效有哪些】五谷杂粮是日常饮食中重要的组成部分，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它们不仅能提供能量，还能帮助调节身体机能，预防疾病。
| 五谷杂粮 | 功效 |
| 小米 | 养胃、安神、促进消化 |
| 红豆 | 补血、利尿、清热解毒 |
| 燕麦 | 降胆固醇、增强饱腹感 |
| 黑米 | 补肾、养肝、延缓衰老 |
| 薏米 | 健脾、祛湿、美容养颜 |
适量摄入五谷杂粮有助于改善肠道功能、增强免疫力，并降低慢性病风险。建议日常饮食中多样化搭配，以发挥最佳营养效果。
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